万岁！
队长我爱你！
我会好好的加油的！
周围不断的传来欢呼声，很快司马粮带着他们来到了食堂吃饭。
伙食费翻倍让所有人吃了个痛痛快快，很快吃过饭之后司马粮带着他们来到了公司的健身房。
做好了热身运动以后，司马粮让所有人做了两个小时俯卧撑，不限次数，只要求他们做到爬不起来为止。
随后司马粮交给了他们一套肌肉按摩法，让他们得到很好的恢复，司马粮让所有人休息了二十分钟之后，司马粮开始教所有人自卫术和强击术。
很快一上午的时间就过去了，所有的人都累的爬倒在地喘息着，司马粮只好在交给他们一套呼吸法，让他们掌握好自己的呼吸次数，快速恢复气息。
所有的保安都被司马粮折服了，仅仅一上午就让他们的实力提升了许多，强击术、自卫术、格斗技能，都让他们受益匪浅。
在所有人吃过午饭之后睡了两个小时，就开始巩固上午的训练课程，最后司马粮让所有人绕着公司一直跑到废为止。
经过了一个半小时的跑步，所有的保安都躺在了地上，他们只感觉身体不在是自己的，只想就此躺在地上好好的睡
第十一章 训练开始[1/2页]