荆花看到陈瑶隐隐透出不悦的神情，这会也不会主动去触她霉头，反而在一旁假装透明人。
健身房里陈瑶的声音振地有声，“我不喜欢长舌妇，而且我有一点厌男症，所以你们说话最好小心点，随意议论女性的话题不要再被我听到了，第一次我可能觉得，你们只是闲的无聊，第二次我就要缝住你们的嘴，让你们再也聊不起来了。”
这些话传到了众人的耳朵里，让那几个多嘴的家伙浑身一抖，连忙开口辩解起来。
“老板娘误会了，我们只是欣赏你而已，绝无任何冒犯的意思。”
“对的对的，我们保证以后再也不议论这个了。”
“一定痛改前非，好好锻炼。”
“………”
陈瑶听着这些话，还未开口说什么呢，就听到弟弟好奇的询问，“怎么了？发生什么事了？”
“没事，过来听一下健身知识，你也跟着一起锻炼。”
本来也不算什么大事，就此揭过吧。
看老板娘也不打算追究了，那几个男人也松了一口气。
这商场怕是有实时监控吧，怎么他们一说这种话老板娘就过来了。
以后还是要慎言啊，不过这个健身教练脾气挺好的，他们刚刚这么说她都没有生气。
或许有这样一个健身教练也不错。
人类就是这样的生物，趋利避害，欺软怕硬。
他们心里打的小九九荆花还不知道，这会儿她正在给陈瑶讲解，在无任何器械的情况下，如何有效的健身。
“像原地跑，高抬腿，这种活动量比较大的这种都算半有氧运动，导致呼吸有些困难的都算无氧运动，若是你在毫无器械的情况下，想要锻炼自己，每天最少半小时无氧，半小时有氧。”
“我推荐的运动项目是，原地高抬腿，原地快速跑，无氧运动就是腹肌训练，平板支撑和卷腹什么的，总运动量每天坚持一小时以上，一个月后就会有很大的改变。”
“老板娘的身材挺好的，饮食方面不要吃太过荤腥的，然后晚上只吃水果或者少吃点碳水化合物，早饭和中饭就随意一点，这样就算没有器械，也能很好的锻炼到自己。”
“一定要记得锻炼之前热身，锻炼之后拉伸自己，这样就不会伤到身体，也能很好的锻炼到身上的肌肉。”
荆花真的算倾囊相助了，怕陈瑶忘记她说的动作，也怕就一两个动作陈瑶会做的无聊，就提议让她找手机来给她拍下来。
“居然知道我有手机啊。”
陈瑶明知故问的说道，实际上她和员工们晚上一起手机玩游戏的画面早就传开了。
这只不过会让客人们更加羡慕罢了。
“去哪里拍呀？”
老板娘刚问完，就见荆花抬手指了指她自己，一脸好奇的说道，“不知道鄙人有没有参观老板娘房间的这个资格？”
陈子昱打了个哈欠，他对于健身兴趣缺缺，还不如回去睡个回笼觉更实在。
但姐姐硬要拽着他一起，只能舍命陪君子了。
小老虎萌萌都被塞到了他的怀里，三人一虎慢吞吞的往陈瑶的房间走去。
路
第118章 健身减肥请牢记[1/2页]