吴迹继续问道“那我该如何做呢？”
伊斯特兰答“那你要了解自己，了解自己最核心的工具就是自我观察。如果不了解自己，就会被习惯所驱使。因为自己是无意识的，只是个受制于习惯的生物，所以会去伤害自己、他人和环境。
人类的身体就是哺乳动物。所有的哺乳动物都是受制于习惯的动物。我们都是群体动物。习惯是我们体内无法忽视的强大力量。它使我搞不清自己的意识是谁，只认同于我的身体，它使我有一种强烈的需求，要认同和归属于我的群体。群体性动物不会为自己思考，群体会为它思考和采取行动。无论群体去哪里，我们都会跟随。即使我们被引向悬崖，引向死亡，我们仍旧会跟随。而不会背离群体去为自己思考，因为为自己思考，了解自己就会有被群体排斥的风险。而对于一只哺乳动物来说，这种排斥就好像是对它判了死刑一样。与群体在一起是安全的。
一只食草动物被孤立，它离死亡不远了。我们内在的本能都很清楚这一点，都很惧怕被群体孤立。让一只哺乳动物来为自己考虑，来观察和了解自己是非常困难的。这需要有意识地努力和意愿。需要勇气和专注力。这种习惯有着长期以来的惯性和情绪给予它们的力量。它们会不断重复。自己处于与习惯认同的状态。通过耐心、诚实、稳步和真诚的自我观察，这种认同会改变。
自我观察对于从无意识的梦境中觉醒非常重要。进行自我观察是一个人在行为层面所要做出的唯一改变。20世纪德国物理学家维尔纳海森堡提出了海森堡测不准原理，即观察的行为会改变观察对象。自我观察会改变我们内在的观察对象。我们所做的就是诚实、不带评判地观察自己。
自我观察地四个基本原则：
1、不用评判。头脑就象一个评判者，不停对生活中遇到的人、事、东西都加以评判。这样的评判是为了把
第十章 自我观察[1/2页]