想象移动你肉体的一个部分。手指或脚趾。用肉体深深地、有意地呼吸。恢复你的五个肉体感觉，或任意一种。移动下巴。吞咽或动舌头。任何涉及肉体移动或使用肉体能量的行为都可以。如果其中一个没有马上起作用，试另外一种。毫无疑问，其中某些想法行为肯定会令你回体。只是哪一个最有效的问题。
当使用这个技巧时，回体是瞬间的事。它是自动导航与火箭发射的结合。回体于瞬间完成。然而，这个瞬间回体法取消了你选择和决定的能力。一旦启用，你无法停止它。你将在没有任何机会知道发生什么、如何发生的情况下回体。因此它应该是一个紧急备用措施，而不是你方法论当中的常规步骤。
一般情况下，你应该想着或去感觉肉体所在的方向或位置。然后以一个不紧急的、镇定的、有意的方式开始返回。
移动技巧。现在你已经建立了适当的控制，包括紧急返回信号，即将面临最重要的步骤：“去”远处某一地点并返回。在完成并灵活掌握上述测试（练习）之前，执意尝试这一练习显然并不明智。在早期你很可能会不经意地到一些较远的地方。如果是这样，你就能认识到遵守程序的重要性。
首先，设定“目的地”。记住规则：你要“去”找某人，而不是某地。如果你对某一地点抱有深厚的情感，也许后者（即“去”某地）可以达到，但迄今为止的实验则表明这一点很难成功。这一点，当然了，也许与作者个人有关。
选择一个想要拜访的（活着的）人。选择你熟悉的人。别告诉他（她）你要作实验。这一点很重要，为了避免对他（她）造成暗示。在进入震动状态以及放松之前就做出选择。
建立放松与震动状态。使用你选择的方法离体。移到近处，距肉体
第一百八十二章 分离过程（五）[1/2页]