“心急吃不了热豆腐这句话你没听过吗？咯咯咯！”丰臀美女说完眉目眯成月牙，掩嘴咯笑了起来。』Ω┡文 学迷Ω.％.
张大棒大眼骤然一亮，缓缓停下迈动的脚步，满眼期待的盯着丰臀美女咯笑得有些轻颤的曼妙身子，嘴角不自觉的再度游出哈喇子，内心对美女这句调侃话有着自己的一番美好的定论。
对于张大棒所表现出来的色样，丰臀美女内心乐呵无比，逗张大棒的心思也更加强烈，嬉笑间俏皮的问道“现在不心急了吧？”
“不急，不急，不急了。”张大棒头摇得跟波浪鼓一样。
“这才乖嘛！”丰臀美女满意的点了点头，缓声再道“那接下来我就跟你说说这个步骤吧！你要好好听哦！不然等会出了什么错导致你输了可不能怨我哦！”
“嗯嗯嗯。不怨，不怨。”张大棒点头如捣蒜。
丰臀美女也没有再调侃张大棒，微微思忖了片刻，娇声轻道“每台跑步机都有一个选择运动的模式，等会你根据你的体质和运动量进行选择。最好是把快启动模式打开，这样你在跑步的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在这个过程中因为运动强度大，无法更换模式而出现摔倒的情况。”
“在跑步机上跑步的时候，记得两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带的情况。”
“同时还要记得自己的站位，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。”
“跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把度调到如你平时走路的度一样，然后慢慢地上升到小跑，进而再上升到正常的跑步度上来。这个时候我们的比赛也才算开始。”
“还有。在跑步的过程中，脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，要先用脚后跟顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候也要记得手臂的摆动，这点和正常的跑步是一样的。”
“快结束的时候，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把度调下来，并最终到慢走的状态。一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰。”
“以上就是跑步的步骤和该注意的一些事项。你听明白了吗？”
“嗯嗯嗯。”张大棒想都不想的连连点头道“明白了，听明白了。现在我们可以开始了吧美女？”
“嗯。”丰臀美女含笑轻应一声，缓步走到张大棒隔壁的另一台跑步机上，转眼看向人群中那另外两朵健花，微笑着轻声问道“能不能麻烦两位姐姐给我们操控
第382章 跑步比赛开始[1/2页]