脏以下位置。双臂同时随身体旋转向左侧。身体向左侧的压缩旋转到极致后，将右后腿抽合跟进半步。
此时体态为：身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致，左手上行到头部之上，右手下行到腰腹部位，双手上下在一条线上。此为提手上式。
十字手、单鞭、提手上式是在习练双臂的对拉拔长，故这几个动作都会多次地出现在套路动作之中。
后接白鹤亮翅。身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致，阴阳消长物极必反，身体开始在左腿之上向右旋转，心神抽合会阴旋转抽起右腿随身体右转落于左腿之后，身体准备面向起式位置的右侧。双臂随身体右转而对拉拔长，左手下行、右手上行，共同归于心神，在胸前抱圆。
待右腿在左腿后方落地后，将左腿之上的压缩旋转向右腿转换，身体在右腿之上继续向右旋转，将身体旋转到起式位置的右侧方向，左腿以脚跟为轴将脚尖抽合向右侧。此时身体在右后腿之上向右侧压缩旋转到极致，双臂在胸前抱圆。
右腿之上的压缩旋转到极致后，阴阳消长物极必反，身体开始向左侧反向旋转，再将右腿之上的压缩旋转向左腿之上转换，身体在左腿之上继续向左侧压缩旋转蓄力。身体向左侧旋转时由会阴旋转抽合右腿抬起前迈半步落地，此时将身体在左腿之上的压缩旋转到极致，待上下贯通之力上行到百会，则开始打出白鹤亮翅。将身体在左腿之上的压缩旋转反向向右腿转换，身体开始在右腿之上向右侧压缩旋转，同时心神抽合双臂，右手由神牵引上行到头部，则左手对拉拔长向前推出。身体向右旋转到极致后，左腿跟进半步。白鹤亮翅结束。
在这个提手上式和白鹤亮翅的动作之中，身体由面向起式位置左侧转换到起式位置右侧，期间历经三个身体在左右腿上的阴阳转换，每一次身体在左右腿上的阴阳转换都是一次一气之起落的能量蓄发过程，在这个过程中能量在周身上下运行，心神抽合将神力与心力合一，使得神气在周身上下运行，此为能量运化周身，身体在能量如此反复地运化之下，就会慢慢达到通的状态。只有将自身运化通了，才能够用自身运化对手能量。
白鹤亮翅这个动作，由上行神力抽合左手随身体向右侧旋转回拉上行，则在右手生成心力抽合的伸展下行的对拉拔长，这就是心神气圈的能量运行使然。
虽然双臂之外形动作不见上下的旋转，但是由于心神气圈能量的上下旋转运行，则在双臂之中也运行着上下旋转的能量。这个上下运行的旋转能量，会自然驱动小臂和手旋转外张，与五行拳之炮拳一样。
白鹤亮翅这个动作，由于右手随神上行，左手随心下行，就能够充分地感觉到武禹襄先生所说的仰之则弥高，俯之则弥深之意。不但周身上下对拉拔长强烈，双臂对拉拔长、心神对拉拔长均强烈。所以要让身体仔细感觉和体会，以习练出对拉拔长之意。
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十九，太极拳之提手上式、白鹤亮翅[2/2页]