p; 周身在右腿之上继续向右侧旋转，使得身体面向起式位置右侧方向，会阴旋转抽合左脚尖旋转到起式位置右侧，脚尖落地后即心神抽合将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，使得身体继续向右侧压缩旋转，同时左臂随身体旋转逆时针划一完整小圈，与右手对拉拔长，右手则随身体旋转向下顺时针划一大圈，最后在身体在左腿之上的压缩旋转到极致时手臂回归于胸前。
身体在左腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，将压缩旋转转换到右腿之上，周身在右腿之上向左侧压缩旋转到极致，同时推出双手。以上为右云手。
云手不是只用手臂瞎划拉，而是手臂的对拉拔长，并且双臂的对拉拔长是随周身整体的对拉拔长运行的，云手划出的是周身整劲，这个周身整劲在双臂之中的运行就使得双臂随时可以沾连粘随、引进落空。
云手之手臂在胸前做圆周运动，在身体上中下三个位置分别由头部的神领、膻中的心领、丹田的精领双臂之劲力，运化周身。所以这云手表面看来是习练捋劲的，但实际上云手习练的是心力、神力、精力这三个部位的能量蓄发以及对双臂的引领之意。这头部的神领、膻中的心领、丹田的精领就是人体之中的上中下三丹田，就是因为这三个部位都能够进行能量蓄发，都能够引领劲力和能量运行，能量和劲力在这三个部位的循环运行，就是三田联络往返。
右云手后接左云手。
身体在右腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿之后移动半步，落地后心神抽合压缩旋转向左腿之上转换，使得身体向起式位置左侧方向旋转，会阴抽合右腿脚尖向身体左侧旋转，面向起式位置左侧。左臂随身体旋转向上以逆时针方向在胸前划圈，右臂与左臂对拉拔长以顺时针方向划小圈，待身体完全旋转到起式位置左侧方向时，双臂回归于胸前。此时周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合将压缩旋转转换到右腿之上，身体向右侧旋转到极致，完成蓄力过程，再阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧压缩旋转，将压缩旋转转换到左腿之上向左侧压缩旋转，同时双臂向前推出，右腿跟进半步，完成左云手。
后面再接左右两个单式云手。前两个完整的左右云手是云手后接推手，而单式云手只有云手而没有推手。
此时身体朝向起式位置左侧方向，双腿并步不动，但是此时身体正在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体将压缩旋转反向转换到右腿之上，使得身体向右侧旋转，同时右臂顺时针向上在胸前划大圈，左臂逆时针划小圈。身体在右腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合压缩旋转转换到左腿之上，使得身体再向左侧旋转，此时左臂逆时针在胸前向上划大圈，右臂顺时针划小圈。身体在左腿之上的压缩旋转到极致，完成左右单式云手。
这个左右的单式云手，双脚虽然在表面上没有移动和运动，但是身体的压缩旋转是在两腿之间不断阴阳转换的，此为站桩时的阴阳转换。即站桩时双腿从外表上来看好似不动，但是内里心神抽合压缩旋转在两腿之间不断阴阳转换以生成身体在外表静态的状态下在内里进行以心行气压缩旋转的能量蓄发。
单式云手也同样是三田联络往返而为的能量蓄发和运行。
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二十五，进步搬拦捶、如封似闭、十字手单鞭 、云手[2/2页]