双臂由三体式位置双腕相合成十字手，手心向内，随身体旋转慢慢抬起到胸前。
左腿落地后，心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿转换，使身体在左腿之上继续向左侧旋转，会阴抽合右腿脚尖旋转到起式位置左侧方向，与左脚尖形成拗步，身体旋转到起式位置左侧反向，双臂随身体旋转将十字手抬到头部面前。
身体在左腿向左侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，将左腿之上的压缩旋转向右腿之上转换，身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，会阴旋转抽合起左腿前迈半步，落地后心神抽合身体将在右腿之上的压缩旋转反向向左腿转换，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转到极致，同时双臂十字手打开，双手手腕向外翻转，使得十字手手心向外，右腿跟进半步，完成十字手。然后准备拉单鞭。
周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿后迈半步，落地后心神抽合压缩旋转转换到右腿之上继续向右侧旋转，双臂随身体旋转慢慢打开，拉开单鞭。此时身体面对起式位置正前方，后接玉女穿梭。
拉开单鞭后，身体在右腿之上压缩旋转到极致，再心神抽合将压缩旋转转换到左腿之上，使得身体在左腿之上向右侧旋转，会阴旋转抽合起右腿旋转到左腿之后，双臂保持单鞭状态随身体右转。
这个身体在右腿之上向右旋转在向左腿之上转换再在左腿之上继续向左侧压缩旋转的过程，需要先用心神抽合拉动身体重心先转换到左腿之上，然后再在左腿之上进行压缩旋转。
右腿落地后，身体继续在右腿之上向右旋转并且压缩，同时会阴旋转抽合起左腿向前垫一小步再落地，左腿落地后，身体在右腿之上的压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体在左腿之上生成完整极致的压缩旋转。同时左臂随身体左旋上升到头部之上，右臂则随身体右旋在心脏前部伸出。完成一个左侧的玉女穿梭，再接一个倒撵猴接右侧的玉女穿梭。
身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿向右侧转到左腿后方，双臂随身体转动。待右脚脚尖朝向起式位置正后方落地后，心神抽合身体在左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，继续向右压缩旋转，同时心神抽合双臂对拉拔长，右小臂回缩至心脏部位水平，左手由神抽合到头部前面，随身右转。
身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致后，再心神抽合将压缩旋转反向转换到左腿之上，在左腿之上生成极致的向左侧的压缩旋转，左手保持竖直向上，右小臂保持水平。待周身在左腿的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合将左腿之上压缩旋转转换到右腿之上，生成完整极致的压缩旋转，将左腿跟进半步，同时双臂对拉拔长，右臂随身体旋转上升到头部之上，左臂于心脏部位前伸。完成倒撵猴接玉女穿梭。此时身体面朝起式位置左侧。
这个倒撵猴接玉女穿梭，其实就是八卦掌的穿掌。
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三十，野马分鬃 、如封似闭、十字手单鞭[2/2页]