在完成拉单鞭后，身体状态如下：身体侧身面朝起式位置正前方，但是双脚依然是十字手时面向左侧的方向。周身在右腿之上生成完整极致的压缩旋转，双臂在于头部平行高度拉开单鞭，拉单鞭时左臂基本不动，右臂随身体向右侧的旋转拉开，位置比左手略低，双手相距一尺半左右。拉单鞭时肩井部位有上下贯通之力上顶，心神抽合出沉肩坠肘，沉肩坠肘与肩井部位上顶之力也要对拉拔长，双臂似乎在浮于水上。左手随神之虚领顶劲上领，右手随心力下降，形成双手上下的对拉拔长。双臂拉开单鞭时，由挺齐四梢的外张能量主导，故运行于双臂外侧的外张能量自然将手心向外张开。
能量在双臂的运行尤其重要，因为双臂是技击实战的主要工具，将双臂习练通灵才能够更好地技击实战。而将双臂习练通灵的办法就是感知能量在双臂之中的运行，让双臂之能量运行不丢不顶，能量如水在双臂之中顺其自然地流动、运化，达到蓄而不坚，发而有余之程度。自己的能量运行不丢不顶了，才能够对敌不丢不顶。能量运化久了，双臂能量运行就会异常通灵，稍微着力便能施展吞吐，达到蚊虫不能落、一羽不能加的程度。
双臂的能量运行要以心为肘，两手劳宫通过心脏部位对拉拔长，所以决不能一臂单动，而必须要双臂相对而动，保证对拉拔长在双臂的连续。三心归聚的内缩之力在胳膊内侧运行，但是运行到另一侧的胳膊上之后就阴阳转换为在胳膊外侧运行的挺齐四梢的外张之力了，外张之力运行到四梢，阴阳消长、物极必反，则又被三心归聚的内缩能量拉回，如此对拉拔长的能量在双臂之中循环往复地运行。双臂不要主动去做动作，而是随心力与上下贯通之力的对拉拔长而动，这样时间久了，就会去除双臂的蛮拙之力而使用对拉拔长之力。双臂之能量运行如同一根水管之中流动的水，受到压力则收缩，不受压力则伸展流动。将来要将双臂与根节双脚习练到贯通，双臂一旦受力就能传递到脚，而根节脚的能量也会运行到双臂。一句话，太极拳的双臂不是两根坚硬的木棒，而是一根流水的软管，里面的水流就是能量运行，水管之后的水源在根节，水龙头开关在心力。管子虽软，但是里面流动的水流急促则管子自然坚硬。即太极拳双臂之能量蓄发要随周身整体能量蓄发而动，周身能量蓄发强烈，则双臂自然发出千钧之力；周身能量回缩，则双臂自然柔软若水。
以心为为轴表现在两个方面，一个是双臂的左右旋转要以心为轴旋转；一个是双臂的上下旋转也要以心为轴旋转，这个上下的以心为轴的旋转，就是心神气圈的旋转。即双臂左右旋转用虚实转换或者是他的旋转，上下旋转用心神气圈的能量运行旋转。
所以在习练十字手、单鞭之时要仔细体会和感觉双臂的能量运行。
然后开始从单鞭接提手上式。
周身在右腿之上作出完整极致的压缩旋转后，阴阳消长，身体自然开始向左侧旋转，将右腿之上的压缩旋转向左腿之上转换，身体随向左侧的旋转又转回十字手时的左侧方向。左手在心脏之上由神抽合向上挺，则对拉右手向下降到心
十九，太极拳之提手上式、白鹤亮翅[1/2页]